據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料顯示，全球每年有超過70萬人因為心理疾病而自殺身亡。

心理抑郁已經(jīng)成為僅次于心臟病的人類第二大疾病，這種疾病不僅困擾已經(jīng)工作的成年人，很多在校的大中小學生也無法避免產(chǎn)生心理抑郁的癥狀。

孩子們的抑郁，可能并不僅僅是因為“心理脆弱”“叛逆”，也并不是所謂的“矯情”，而是需要老師、家長、社會積極關注的心理健康問題。

影響大學生產(chǎn)生心理障礙的主要因素

原生家庭對于一個人心理健康程度的影響是巨大的。有一句話概括得很貼切：“好的童年可以治愈一生，不好的童年需要一生去治愈”。原生家庭對于一個人性格、三觀以及情商的影響可能會持續(xù)終生。試想，如果一個孩子從小生活在父母吵架、不尊重對方，感受不到愛為何物的家庭當中，長大以后會是什么樣子？

人際交往問題越來越多地成為引發(fā)大學生心理健康問題的導火索。主要體現(xiàn)在處理親情、愛情、友情時的不成熟和不理智。如果原生家庭情況不佳的話，就更容易使之將情感寄托于其他途徑，比如沉迷于戀愛之中。當遭受失戀的打擊時，這些學生因為缺乏相應的情緒控制和管理能力，往往會產(chǎn)生強烈的挫敗感而走不出失戀的陰影，從而引發(fā)一系列心理問題。還有些學生，因為自身性格和習慣原因，無法投入到正常的人際交往之中，經(jīng)常和同學、室友產(chǎn)生摩擦，也極易產(chǎn)生極端心理問題。

學業(yè)、就業(yè)壓力。一部分學生進入大學之后，無法適應大學的自主、自律式學習方式，大學里專業(yè)課程的設置都是在老師講授的基礎之上，更加偏重于個人的自學。如果一直無法擺脫高中時候以老師講授為主的學習方式，容易產(chǎn)生松懈心理，課程重視度下降，最終導致學業(yè)掛科，才意識到問題的嚴重性，進而造成較大的心理焦灼感和壓力。對于即將畢業(yè)的大四學生來說，對未來的規(guī)劃無非兩種：就業(yè)或者繼續(xù)深造。不論選擇哪種，都面臨著激烈的競爭和淘汰，加之父母期望過高，多方面的壓力匯集，也容易產(chǎn)生焦慮心理問題。

針對大學生心理障礙的解決策略

積極心理學的運用。除了傳統(tǒng)教育中對于大學生消極心理進行干預、疏導和治療，對存在心理健康問題的學生個體予以關注之外，現(xiàn)在我們更加提倡“積極心理學”的應用：更注重對大學生個人潛在能力的激發(fā)、積極心態(tài)的培養(yǎng)和引導，培養(yǎng)其更加積極的心理品質(zhì)，包含積極的思想、情感、品性等。通過積極心理學健康教育，引導學生在處理實際困難過程中運用更加積極的心態(tài)去面對，運用積極的方式去解決。同時通過開展積極心理學教育使其提升幸福感，促進其實現(xiàn)自身價值，并具有更加積極的品質(zhì)實施自我心理調(diào)整，提升其心理承受能力。此方法極大地豐富了大學生的心理健康教育工作內(nèi)容，具有普遍適用意義。積極心理學不再是以往“亡羊補牢”式地去解決單個學生的心理問題，而是以“未雨綢繆”“防患于未然”的方式去建立廣大學生積極向上的心理基礎。

重視體育鍛煉。體育鍛煉會促使人體分泌快樂元素“多巴胺”。諸多研究結(jié)果表明，體育鍛煉可以通過減少抑郁情緒的作用機制，有效緩解和控制個體的消極情緒。大量實證研究表明，體育鍛煉的強度與消極情緒具有關聯(lián)效應，有規(guī)律的體育鍛煉可以大大降低消極情緒發(fā)生的概率，抑制個體情緒的波動，緩解心理疾病的發(fā)生。體育鍛煉不僅可以提高身體的免疫力，還可以促進同學、老師以及外界之間的友誼，加大彼此之間的溝通了解。通過身體不斷適應運動帶來的刺激，可以引發(fā)生理極限被一次次打破的成就感，面對挫折和困難的掌控感，全面提升個體的身心健康，同時提升學生個人面對社會挑戰(zhàn)的自信心和應對能力。

高校心理健康教育工作，可以從體育鍛煉心理學的角度入手，開展團建、拓展、體育比賽等，不斷增強大學生在面對人與人交往、合作，學業(yè)、就業(yè)壓力等問題時的自我調(diào)節(jié)能力，進而塑造健全的人格，消除或遏制消極負性情緒，提升大學生整體的心理健康水平。

加強線上咨詢疏導功能。以往大學的心理疏導都是以線下面對面的方式來開展，這種方式有一定的局限性：首先，接待時間相對固定，一般只能是心理疏導老師上班的時間，下班之后想要做到“面對面”進行有一定困難。其次，私密性較低。學生會暴露自己的個人信息，這也會使有些希望進行心理治療的學生望而卻步，反而失去了干預引導的最佳時機。現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，網(wǎng)絡信息十分發(fā)達，以微信為例，通過微信這種全新的方式對大學生進行心理健康教育，不僅為解決心理問題拓寬了渠道，還能以大學生喜聞樂見的方式對其進行引導，有助于心理健康教育工作的有效開展，可以給更多的學生提供咨詢機會。高校也可以嘗試培養(yǎng)對心理健康教育感興趣的學生，利用微信對其進行輔導，充分發(fā)揮朋輩互助的優(yōu)勢，讓更多的學生真正感受到心理健康教育所帶來的積極能量。

(作者：徐遲，系中國傳媒大學戲劇影視學院助理研究員)

關鍵詞： 體育鍛煉 積極心理學 心理焦灼 心理問題 老師