□蝌蚪君

不用工作，也暫無學習任務，很多人便放任自己盡情地玩手機，打游戲、追動漫，坐著嫌累，便斜躺在床上，一玩就是一下午……最近，卻爆出這樣一條消息：一個九歲的小朋友久坐玩手機時，竟突發血栓病癥——血栓這個詞，一直都帶有一定的年齡特征，似乎年紀大的人才會容易有此患病風險，沒想到卻發生在一個九歲小朋友身上。

顯然，導致這個結果的或許不應說是“玩手機”，而應是“久坐”。

研究表明，久坐的確會提高靜脈血栓栓塞癥這種病癥的發生概率。而且久坐還會增加糖尿病和肥胖癥的風險，加之大部分人坐姿并不正確，久坐又將進一步帶來頸椎疾病等風險。

血栓的形成

人的血液中，存在凝血和抗凝兩個系統，健康的身體狀態下，二者是動態平衡的，凝血功能變強或抗凝功能減弱，出現二者任意一種情況，都有可能形成血栓。

正常的動脈血管內壁是光滑且有彈性的。如果身體存在高血壓或高血糖等情況，便會讓血管壁變得“坑坑洼洼”，而血脂、膽固醇等物質便會“乘虛而入”，附著在這些坑里，日積月累形成斑塊，從而導致血管壁變窄。正常的血液途經于此無法正常流動，流速便會放緩。隨著血管里的壓力不斷變大，斑塊就會產生破裂的風險。當斑塊破裂，血液自動觸發凝血機制，血小板、凝血因子紛紛趕來，就會形成一種叫做“血栓”的大血塊。

另一方面，如果因某些疾病或外傷改變了血液成分，當這些改變導致血液處于高凝狀態，也會導致血栓形成。

血栓脫落就會堵塞在血管，從而造成供血不足。

日常我們很多習以為常的行為，都將進一步促使血栓脫落，引發生命危險。

首先是猛然轉脖子導致的風險。頸椎病是目前現代人的通病，長時間看電子產品，會引發脖子酸痛，正常人會習慣性地轉一轉，但是這個“轉脖子”的動作，卻存在潛在風險，如果動作過于劇烈或幅度過大，就可能造成血栓脫落。尤其對于頸動脈狹窄的人來說，猛然轉動脖子可能導致頸動脈內不穩定的斑塊脫落，對心腦血管系統造成負擔，甚至引發腦梗、心梗等疾病。尤其對于中老年人，頸椎更加脆弱，轉脖子時動作一定要緩和一些。

久坐后猛起身也會造成血栓脫落。數據顯示，久坐達90分鐘以上，便會使膝關節血液循環降低50%。當人體血液流速減慢，血液黏稠度隨之增高，這種情況極易造成深靜脈血栓。此時如果猛烈活動，不穩定的血栓便會在震動下脫落，堵塞血管，造成身體缺血、缺氧等癥狀。而當血栓順著血液流動至肺部堵住肺動脈，則會造成難以挽回的危險。

臨床醫學中，近50%的近端深靜脈血栓可發展為肺栓塞，從而使患者失去生命。因此對于中老年人來說，久坐之后一定要緩慢起身，因為隨著年齡越大，血液里的垃圾越多，更易形成血栓。如果你的小腿有明顯的疼痛或壓迫感，踝關節部位也出現了腫脹，記得及時就醫。

如何預防血栓

既然血栓的危害如此大，日常中我們該如何預防，從而避免血栓帶來的危害呢？

首先，飲食方面，主食中最好有1/3的粗糧。低脂、高膳食纖維的食物可以降低患上高血糖等風險；其次，每天要多飲水，成年人最好保證每天飲水量在1500毫升左右，適量的水可以幫助稀釋血液濃度；第三，盡量不吸煙，煙霧中的一氧化碳和尼古丁等物質可破壞血管內壁，增加血栓風險；第四，鞋襪要寬松，以免影響血液循環；第五，合理使用藥物，血液處于高凝狀態的人，要在醫生的指導下合理食用預防性應用抗凝藥物。最后就是盡量做到每年都去體檢，防患于未然才是擁有健康身體的最好方式。

隨著血栓這種病癥越來越年輕化，每個人都要重視起來。手機再好玩，也要適當的休息，工作再重要，也要一段時間內便起身運動。(來源：蝌蚪五線譜)

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