(資料圖)

3月19日，中國醫師協會睡眠醫學專委會舉辦2023世界睡眠日講座，中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林表示，近年來，我國睡眠障礙患者呈現年輕化趨勢，青少年睡眠障礙發生率已高達26%。如果青少年存在睡眠問題，應請睡眠科的醫生進行評估、治療。

陸林介紹，最常見的兩種睡眠障礙類型為失眠障礙和睡眠呼吸障礙，近年來，我國睡眠障礙發生率日益升高，睡眠障礙患者呈現年輕化趨勢，我國青少年睡眠障礙發生率已高達26%。良好的睡眠對于青少年的生長發育、體力的恢復和維持大腦正常運轉至關重要，并且有助于改善記憶力及情緒調節，保障身心健康。陸林表示，高中生應每天睡夠8個小時，初中生每天要睡夠9個小時，小學生建議每天睡夠10個小時。如果青少年存在睡眠問題，一定要找睡眠科的醫生進行評估監測，進而診斷、治療。

日常生活中，有不少人會自行服用褪黑素及其類似藥物改善睡眠。對此，陸林提醒，這類藥物并不是對所有失眠都有效，特別是對因精神障礙、軀體疾病、物質（如酒精、咖啡）等因素引起的失眠沒有療效。“不建議長期服用褪黑素，長期服用褪黑素會影響體內褪黑素的正常分泌，進一步導致睡眠功能紊亂，甚至影響生育功能。”

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院睡眠呼吸障礙疾病診療中心主任醫師李慶云表示，睡眠與人體免疫功能密切相關，個體受到細菌或病毒感染，引發炎癥，如果沒有得到及時治療，可能會引起睡眠紊亂，而睡眠紊亂又會引起激素分泌和生物節律的異常，使機體的免疫記憶和免疫平衡遭受影響，進一步加重病情。

李慶云介紹，如果連續3個晚上，睡眠不足6個小時，如咽痛、流涕、頭痛、腹瀉及孤獨易怒和沮喪等癥狀出現的比率將大大增高。此外，睡眠不好將增加患有普通感冒和肺炎的風險，最新研究數據顯示，每天睡覺時間少于7個小時的人，同每天睡眠8個小時的人相比，患肺炎的風險增加了1.39倍，患普通感冒的風險增加了2.94倍。

關鍵詞：